L’alcolismo è una malattia caratterizzata dalla dipendenza dall’alcol. A sua volta, è costituito da due componenti principali: quella mentale e quella fisica. Pertanto, prima di rispondere alla domanda "Come puoi smettere di bere alcolici da solo? ""È importante tenere conto delle cause e dei fattori della formazione della dipendenza.
Cause del consumo eccessivo di alcol
- Fattore genetico.Nonostante esista, gli studi sulla dipendenza da alcol mostrano le seguenti statistiche: il rischio di sviluppare alcolismo aumenta in media di ¼ nei figli di genitori dipendenti dall'alcol. Ciò ci consente di affermare che i fattori sociali e psicologici svolgono il ruolo principale nello sviluppo della malattia e che l'ereditarietà funge da "contesto" favorevole che predispone alla progressione dell'alcolismo.
- Fattori socialirappresentano un gruppo di ragioni e circostanze di vita che incoraggiano una persona a consumare alcol.
- Pressione degli altri - in questo caso, una persona inizia a bere "socialmente" per essere indistinguibile dal resto dei membri della squadra, per mantenere le tradizioni o adattarsi meglio alla squadra, ecc. ;
- attività professionale insoddisfacente o complessa - molto tempo, noia, lavoro scelto in modo errato che non corrisponde ai bisogni e agli interessi personali, nonché un lavoro associato a eccessivo stress fisico e mentale, rischi e responsabilità elevati;
- Qualità della vita insoddisfacente – condizioni di vita sfavorevoli o quartiere sgradevole, difficoltà finanziarie, cattiva alimentazione, mancanza di reddito stabile.
- Ragioni psicologicheFondamentalmente sono espressione di incapacità di adattarsi alla realtà della vita, mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie forze. Sono costituiti essenzialmente dai seguenti fattori:
- comportamento dimostrativo – attenzione consapevole da parte del pubblico o di una cerchia ristretta di persone;
- mancanza di rapporti di fiducia, possibilità di parlare di "argomenti dolorosi";
- incoerenza interna con le immagini del sé ideale – bassa autostima, autoaccusa e senso di colpa;
- Impossibilità di autorealizzazione personale – mancanza di famiglia, rapporti difficili con i genitori ("Sono un figlio cattivo", ecc. );
- Bere come mezzo per abbattere le "barriere" psicologiche – timidezza, timidezza, paura;
- Paure, fobie, aumento dell'ansia, sfiducia;
- la necessità di alleviare la tensione, l'incapacità di superare autonomamente lo stress e lo stress psico-emotivo.
Quindi l’elenco dei fattori è piuttosto ampio e prima di cercare risposte su come smettere di bere, dovresti capire cosa potrebbe aver causato la tua dipendenza da alcol. Tuttavia, non tutti i bevitori sono pronti ad analizzare i retroscena del problema e determinare la causa della dipendenza; Inoltre, nel corso dell'esistenza dell'alcol, ha acquisito un gran numero di miti che "giustificano" il desiderio dannoso per la bottiglia, i più importanti sono presentati di seguito.
Miti sull'alcol
L'alcol è il miglior aiuto nella lotta contro le malattie
Questo è un malinteso comune riguardo a molte malattie e condizioni del corpo. Si ritiene che un bicchiere di alcol possa combattere il raffreddore e l'ipotermia, "disinfettare" l'intestino, alleviare il mal di testa e abbassare la pressione sanguigna. Le donne incinte possono anche consumare un consumo moderato di alcol da varie fonti - bere ogni tanto un bicchiere di vino rosso e poi per alzare il tono, alleviare lo stress sul sistema cardiovascolare e migliorare l'umore. Ma anche se l'alcol stabilizza temporaneamente la condizione, non aiuta in alcun modo a superare la malattia, inoltre è una sostanza tossica e non fa altro che peggiorare la malattia. Va tenuto presente che non esistono dosi terapeutiche, ma c'è sempre il rischio di complicanze e della formazione di una dipendenza stabile.
L'alcol riduce lo stress
Bere alcolici, infatti, non solo non risolve i problemi e non elimina la fonte dello stress, ma porta anche a nuove difficoltà. Inoltre, una persona dimentica di rilassarsi, di regolare il proprio stato mentale e perde la capacità di resistere alle difficoltà della vita. La distruzione del sistema nervoso porta ad una vulnerabilità ancora maggiore ai fattori esterni e ad una ridotta resistenza allo stress, creando un circolo vizioso dal quale diventa sempre più difficile per il bevitore uscire.
L'alcol non è una droga
Nonostante la legalità dell'alcol e la sua disponibilità generale, il meccanismo per sviluppare la dipendenza da esso è lo stesso dei narcotici forti. L’unica differenza è il periodo di tempo durante il quale si sviluppa la dipendenza a lungo termine. Anche la sindrome da astinenza è leggermente diversa, ma in entrambi i casi si verifica quando il corpo non riceve più la sostanza a cui è abituato. Inoltre, il trattamento dell'alcolismo e della tossicodipendenza comprende anche le fasi più simili: il processo di disintossicazione, il lavoro di un narcologo, la riabilitazione psicologica e sociale.
Bere occasionalmente è normale
Eventi come matrimoni, compleanni, funerali, feste aziendali, ecc. sono sempre accompagnati dal consumo condiviso di alcol. Tuttavia, non sono un motivo per bere, ma un motivo per giustificare la propria debolezza e incapacità di farsi valere contro la maggioranza. Tradizionalmente non esiste un collegamento diretto tra eventi specifici e consumo di alcol; Per la maggior parte delle persone, questa connessione può essere attribuita solo all'esempio di adulti autoritari, ma ciò non significa che si debba seguire ciecamente tale "tradizione" e dare l'esempio appropriato ai propri figli.
Bere poco è normale
Le peculiarità della cultura sopra menzionate presuppongono un consumo di alcol abbastanza frequente: abbondanza di festività, feste solenni, il tradizionale "venerdì" prima del fine settimana. . . Data la frequenza del consumo di alcol da parte di amici, conoscenti, ecc. colleghi, sembra che una persona beve estremamente raramente: man mano che si abitua all'alcol, la norma personale cambia: la persona crede ancora di non essere soggetta a questa abitudine e beve raramente.
Bevo alcol "per coraggio"
Spesso le persone bevono per sentirsi sicure, per decidere una certa azione, per incontrare una persona simpatica o per avere una conversazione spirituale con amici o conoscenti. Ma la gioia della comunicazione non sta nell'intossicazione alcolica condivisa: nei casi in cui complessi di inferiorità, pregiudizi contro se stessi, mancanza di fiducia nella propria attrattiva e forza non consentono la formazione di contatti sociali, si dovrebbe agire in profondità, lavorare su se stessi e non ricorrere a un bicchiere.
Quindi vediamo che le cause reali e immaginarie dell'alcolismo differiscono in modo significativo, il che può causare confusione in un bevitore. Tuttavia, se vuole superare la sua voglia di alcol, dovrebbe attenersi ai seguenti suggerimenti e regole.
Suggerimenti su come smettere di bere da soli
La prima e più importante raccomandazione è un forte desiderio di superare la brama di alcol. Affinché ciò avvenga, però, è necessario che siano soddisfatte alcune condizioni.
Il momento giusto
Molto spesso, il desiderio di abbandonare un'abitudine pericolosa arriva dopo una buona "festa": una persona si sente così male che spesso promette di non bere più alcolici.
stimolo
Come smettere di bere alcolici quando non c'è niente e nessuno per cui farlo? Di norma, è richiesto un argomento convincente per una vita sobria.
Prenditi cura della tua salute
Pochi bevitori sono consapevoli del danno che stanno facendo a se stessi: sanno che bere alcolici è dannoso, ma non sanno cosa significhi esattamente l'alcolismo. Forse documentari, articoli, libri sui pericoli dell'alcol, nonché esperienze personali negative di amici possono aiutare a raggiungere questo obiettivo.
Prendersi cura dei propri cari
Non è un segreto che il consumo eccessivo di alcol influisca non solo sulla psiche del tossicodipendente, ma anche sullo stato psicologico di coloro che lo circondano. È importante ricordare i tuoi cari - genitori, coniugi, figli - è la cerchia più vicina che spesso pone la domanda su come convincere una persona cara a smettere di bere. Questo è un buon incentivo per iniziare una vita sobria.
Il desiderio di mantenere lo status sociale, la professione e la ricchezza
Molti bevitori si rendono conto che inizia un processo di umiliazione: la qualità del lavoro si deteriora, l'efficienza diminuisce e presto potresti semplicemente perdere il lavoro. L'alcol è anche un ostacolo allo sviluppo della carriera.
In effetti, ognuno può avere il proprio incentivo: qualcuno ha subito uno shock morale, qualcuno ha paura del divorzio del coniuge che ha dato categoricamente un ultimatum, qualcuno non vuole perdere il proprio carattere morale. Devi determinare quali aree della tua vita sono più importanti e capire come l'alcol le influenza.
Accetta il cambiamento
Succede che la domanda principale non è "Come posso smettere di bere alcolici? "", ma piuttosto "Cosa devo fare se smetto di bere alcolici? ". Cosa fare venerdì sera? Come andare a pescare con gli amici o le amiche per un "incontro"? Cosa fare a un matrimonio o un compleanno? In questo caso, dovresti ricordare cambiamenti piacevoli: divertimento sobrio, un passatempo piacevole, non c'è bisogno di "ammalarsi" dopo le celebrazioni ecc. , e un nuovo stile di vita si svilupperà naturalmente e facilmente.
Capacità di rilassarsi
L'apprendimento delle tecniche di rilassamento è necessario non solo per coloro che sono abituati a bere a causa dello stress, ma anche per tutti coloro che sono determinati a liberarsi dalla dipendenza. Sindrome da astinenza, stress derivante dai cambiamenti della vita, pressione da parte degli altri: tutto ciò può richiedere la capacità di adattarsi adeguatamente. Questo può essere fatto con:
- Meditazione;
- automassaggio;
- esercizi di respirazione ecc.
Alcune persone trovano utile contare semplicemente fino a 10 e respirare profondamente; altri hanno bisogno di pratiche spirituali profonde ed esercizi seri. Devi trovare qualcosa che ti possa aiutare.
L'esercizio fisico ti aiuta a distrarti da altre cose
L'attività fisica non solo occupa la maggior parte del tempo, ma contribuisce anche alla salute generale del corpo, rilascia gli "ormoni della felicità", diversifica la vita e permette di provare la gioia della sobrietà. Questo può essere fatto attraverso lo yoga, la corsa, il nuoto , sci, equitazione ecc. possono essere resi più facili.
Gli hobby stimolano l'interesse per la vita
Affinché una persona possa realizzare il proprio potenziale, non sono sufficienti forti relazioni familiari e un lavoro preferito. È anche importante fare qualcosa che ti piace: la creatività non solo favorisce il rilassamento, ma rafforza anche la fiducia in se stessi e in alcuni casi porta al successo. Leggi libri, fai mestieri, scolpisci il legno, scrivi poesie o persino scrivi il tuo blog, incluso uno sulla domanda "Come smettere di bere? ""–Devi trovare il potenziale nascosto dentro di te e dargli una via d'uscita.
Lavoro psicologico su te stesso: consigli per i bevitori
In effetti, ogni bevitore ha tutta una serie di problemi psicologici: sensi di colpa, insicurezza, imbarazzo, incapacità di costruire rapporti di fiducia con gli altri, un sentimento di "abbandono" - solo una parte significativa dell'elenco dei sentimenti caratteristici e È necessario lavorare su questo: forse aiuterà il completamento del programma di trattamento in 12 fasi o delle sessioni di psico-consulenza per superare le barriere che si sono create, forse puoi farlo da solo. Tuttavia, questo punto è imperativo, perché eliminare la causa del problema è la chiave del successo.
Altri metodi per gestire l'alcol
La medicina tradizionale aiuta anche nel trattamento dell'alcolismo. Sembrerebbe, come possono i rimedi popolari aiutarti a smettere di bere alcolici? Tuttavia, esistono diversi metodi comuni utilizzati per frenare il desiderio di alcol.
Come aiutarsi con un decotto?
Un decotto di erbe di timo provoca vomito e avversione all'alcol. 15 g di erba secca vengono preparati con 2 tazze di acqua bollente, cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti, quindi aggiungere un po 'd'acqua bollita fino ad ottenere il volume originale. Si assume due volte al giorno in un rapporto di 50 ml/15 ml di vodka.
Tè come parte del trattamento della dipendenza da alcol
Il tè Ivan viene mescolato con timo in un rapporto 5/1, preparato con acqua bollente e fatto bollire per 15-20 minuti. Dopo che il tè si è raffreddato alla temperatura desiderata (non deve scottare), viene aggiunto un po' di miele. Va consumato quando c'è voglia di bere, la quantità consentita è fino a 5 tazze al giorno.
Nonostante l’abbondanza di consigli su come smettere di bere alcolici da soli, una piccola percentuale di persone che bramano l’alcol riesce a farlo. Nella maggior parte dei casi, per un recupero completo, è necessario recarsi in un centro di disintossicazione per sottoporsi al trattamento farmacologico e poi sottoporsi alla riabilitazione sociale e psicologica.