25 consigli pratici per smettere di bere e diventare sobrio

come smettere di bere alcolici da soli

Il problema dell'alcolismo è una piaga della società moderna. Ha toccato milioni di persone, ha rovinato decine di migliaia di vite, nonostante promuova attivamente stili di vita sani.

Se sei affetto da questo problema, non arrenderti in anticipo.

Se non sai da dove iniziare a combattere l'abuso di alcol, leggi questo articolo. Lì troverai consigli utili per te stesso, se li metti in pratica nella tua vita, puoi sicuramente iniziare una nuova vita piena di vivide emozioni.

Indica il tuo problema

Ricorda che la conferma di un problema è metà della soluzione. Siediti in un'atmosfera tranquilla e pensa a come hai vissuto ultimamente ea cosa ti dà fastidio. Pensa a cosa ti impedisce di vivere come desideri. Se ammetti che l'alcol ti toglie la piena comunicazione con la famiglia e gli amici, arresta la tua crescita professionale, deteriora il tuo benessere, ti sveglierai con il desiderio di smettere di usarlo. E poi tutti i tuoi pensieri saranno mirati a sbarazzarti della cattiva abitudine. Confida nel potere della tua coscienza e fidati di esso.

Chiedi aiuto ai tuoi cari

Non esitare ad ammettere che sei un tossicodipendente e hai bisogno del sostegno della tua famiglia. Parla cuore a cuore, condividi le tue esperienze e il tuo desiderio di cambiamento. Non preoccuparti, non ti voltano le spalle, soffrono anche del tuo abuso di alcol. Insieme farai fronte alla tua malattia.

Non aver paura di ammettere la tua dipendenza in pubblico

Credimi, è molto difficile nascondere il fatto della dipendenza da alcol da occhi indiscreti. La maggior parte dei tuoi amici e colleghi di lavoro lo hanno già capito. Ammettere che stai cercando di riprendersi dalla dipendenza fornirà ancora più supporto nella tua ricerca di uno stile di vita sano.

Dichiara apertamente che vuoi smettere di bere

In questo modo risparmierai tentazioni e suggerimenti inutili di bere alcolici. I tuoi amici smetteranno di suggerirti di celebrare una vacanza con l'alcol. Mentre guardi alla tua trasformazione, è molto probabile che intraprendi anche il percorso di una vita sana e attiva. Non solo cambierai la tua vita in meglio.

Visualizza la tua vita futura

Gioca con la tua immaginazione, immagina la tua vita futura senza dipendenza da alcol. Pensa a come trascorrere il fine settimana con la tua famiglia, sciare insieme, giocare a palle di neve con i bambini, trascorrere del tempo per un picnic e pattinare. Pensa a quanto sarai più felice quando smetterai di soffrire di alcolismo. E quanto tempo libero hai per soddisfare vecchi desideri e trascorrere del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici.

Trova specialisti competenti

Non è così facile smettere di bere da soli come sembra a prima vista. Sfortunatamente, pochissime persone riescono a farlo. Ma cerca di essere positivo e fai del tuo meglio. Per fare ciò, è necessario un supporto qualificato da parte di specialisti. Per trovare professionisti competenti, cerca su Internet le recensioni di coloro che sono già riusciti a superare la loro dipendenza e utilizza il passaparola, una delle più antiche fonti di informazioni affidabili. Non preoccuparti dell'impatto del trattamento della dipendenza sul tuo futuro: i giorni in cui tale trattamento poteva rovinare la tua carriera sono ormai lontani. Si tratta di informazioni strettamente riservate coperte dal mistero dell'etica medica. Non sei sicuro di quale medico chiedere aiuto? Leggi i suggerimenti di seguito.

Ottieni supporto psicologico da uno specialista

Sì, sei già supportato dalla tua famiglia, amici e colleghi. Ma uno psicologo competente lo farà professionalmente. Durante la terapia psicologica, dovrai anche affrontare il tuo secondo "tu" e risolvere i conflitti interni che potrebbero averti portato a diventare dipendente dall'alcol. È importante capire perché hai iniziato a bere e risolvere questo problema per evitare possibili ricadute e una vita sana e felice.

Non trascurare l'aiuto di uno psicoterapeuta

Lavorare con uno psicoterapeuta competente aiuta a influenzare la coscienza più di una sessione di terapia con uno psicologo. Uno specialista competente sceglierà il programma giusto per te, grazie al quale la tua coscienza cambierà e sarà più facile per te rinunciare alla dipendenza da alcol.

Lasciati curare da un narcologo

Il narcologo ti prescriverà farmaci che aiuteranno il corpo a rifiutare le bevande alcoliche. Non aver paura, non farà alcun male se segui tutte le raccomandazioni dei medici. Tuttavia, ignorare questo trattamento il 90% delle volte porterà a una ricorrenza della dipendenza. Non lo vuoi, vero?

Sii paziente

Hai intrapreso un viaggio lungo e difficile per sbarazzarti della dipendenza da alcol. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Regola il risultato. Ricorda che mentre sei in cura per la dipendenza da alcol, soffrirai per un periodo di tempo e poi inizierai una vita piena. E in caso di rifiuto del trattamento, il caos e l'umiliazione attendono.

Lasciati trasportare dalla letteratura speciale

Leggi libri su come curare la dipendenza da alcol. Il mercato moderno è pieno di tale letteratura. La maggior parte di questi libri sono stati scritti da coloro che li hanno esaminati personalmente. Potresti scoprire che è del tutto possibile sbarazzarti della tua dipendenza prendendo ispirazione da ciò che leggi. Questo ti darà forza.

Crea un calendario di sobrietà

Posiziona un calendario in un punto ben visibile della tua casa, ad es. B. sul frigorifero dove contrassegni ogni giorno del completamento. Ogni volta che vuoi terminare il tuo trattamento, guarda il calendario e pensa a quanto tempo sei stato senza alcol e quale strada hai intrapreso per una vita sobria.

Stabilisci nuovi obiettivi

Ad esempio, "Voglio vivere un anno intero senza alcol". Immagina il tuo orgoglio per te stesso e la tua forza di volontà, quando l'obiettivo è raggiunto, diverti la tua autostima. Se hai avuto l'alcolismo, sarai ferito. Ma questo è il passato, ora devi accontentarti di emozioni positive.

Controlla la tua salute

Esegui un esame completo del tuo corpo. Durante il periodo dell'alcolismo, probabilmente hai acquisito un'ampia varietà di malattie. Non ignorarlo. Il tuo obiettivo è una persona sana. Compensa il tuo corpo per i danni che TU hai causato e ripristina la salute. Questa è la tua garanzia per una vita lunga e appagante.

Trova un nuovo hobby

Hai smesso di bere alcolici e hai molto tempo libero. Deve essere compilato in modo che tu abbia meno tempo per pensare di smettere di tutto e bere di nuovo. Stai pensando a quello che avresti voluto fare da tanto tempo? Bruciare legna, giocare a calcio, tutto ciò che ti prende tempo e ti distrae dalle voglie di alcol.

Cambia la scena

Devi rilassarti. Fai un viaggio. Non importa se da solo o con un'azienda. Anche se hai un budget limitato, puoi andare in un complesso suburbano per alcuni giorni dove puoi riposare corpo e anima. Se la tua casa è difficile da vivere a causa di associazioni negative, valuta la possibilità di trasferirti. A proposito, anche se sei a tuo agio a casa, dovresti pensare di affittare un appartamento per diversi mesi in una zona sconosciuta della città. Questo dà al tuo cervello un segnale che una nuova vita è iniziata per te.

Chatta con amici scontenti

Devi comunicare con coloro che comprendi appieno. Capirai che non sei solo nei tuoi guai, che ci sono persone che provano esattamente le tue stesse emozioni. Parla delle tue esperienze, ricorda come hai sofferto, ascolta storie sulla sofferenza degli altri. Sicuramente non vorrai provare tutto di nuovo.

Mangia bene

La dieta dà al nostro corpo l'energia di cui ha bisogno per farti andare avanti. Una volta che hai iniziato a mangiare cibi equilibrati e sani, sentirai un'ondata di energia che puoi incanalare in un canale pacifico. Ad esempio, migliora le tue prestazioni lavorative. Inoltre, riempiono il corpo di elementi importanti, il che riduce il rischio di effetti collaterali dal trattamento.

Poniti un obiettivo materiale

Affronta la tua dipendenza da alcol da un punto di vista pratico. Calcola quanto del tuo budget è stato speso per l'acquisto di alcolici. Salva questo importo su un ordine, una riparazione o un acquisto di un'auto.

Fai sport

Come sapete, l'esercizio fisico è scarsamente compatibile con le cattive abitudini perché riduce la resistenza. Se ti piacciono gli sport, vuoi ottenere determinati risultati. La tua dipendenza da alcol diventa un ostacolo e puoi facilmente rinunciarvi.

Diventa un autista di famiglia

Annuncia che desideri impedire ai tuoi familiari di utilizzare i trasporti pubblici. Adesso sei sempre sobrio e puoi guidare un'auto, anche noleggiata. Nessun diritto? Segui un corso di guida. Non puoi guidare ubriaco o con i postumi di una sbornia. Questo è un altro motivo per rimanere sobri in ogni momento.

Mantieni la calma

L'aggressività ti spinge a bere alcolici, quindi evita le emozioni negative. Se hai ancora problemi a mantenere la calma, trova una prescrizione per un sedativo.

Dormi a sufficienza

Un sonno sano ripristina il tuo sistema nervoso alcolico.

Sviluppa capacità intellettuali

Durante la tua dipendenza da alcol, la tua attività cerebrale è diminuita in modo significativo. Il tuo compito è ripristinare la precedente attività mentale. Risolvi i cruciverba, impara poesie, guarda documentari e insegui nuove conoscenze.

Credi in te stesso!

Il giusto atteggiamento è la chiave del successo. Sì, hai avuto una dipendenza, ma è una cosa del passato. Tutto quello che devi fare è fare uno sforzo e vivrai una vita sana e felice.