La moda per una figura snella e in forma fa il suo lavoro: di tanto in tanto seguiamo tutti le diete.
Ma alcune vacanze possono rovinare i tuoi sforzi e il motivo è il consumo di alcol.
In che modo l'alcol influisce sulla perdita di peso
Il principale effetto negativo è la disidratazione. In questo caso, le cellule non solo perdono acqua, ma anche i minerali e gli oligoelementi necessari, che svolgono un ruolo importante nel metabolismo e quindi nella perdita o nell'aumento di peso.
Sotto l'influenza dell'alcol, una persona infrange facilmente i divieti, mangia molto più del previsto e soddisfa i piatti. In quanto prodotto, l'alcol non ha valore nutritivo, il nostro corpo ne consumerà principalmente calorie, ma il resto che si ottiene con esso viene messo da parte.
È stato dimostrato che l'alcol abbassa i livelli di testosterone e compromette la digestione, il che porta anche ad un aumento di peso in cambio della perdita di peso desiderata.
Che tipo di alcol non influisce molto sulla dieta
Ovviamente, l'alcol dolce è molto calorico e non dovrebbe essere messo a dieta. L'alcol etilico stesso ha 710 kcal per 100 grammi, il che significa che anche tutti gli alcolici sono ricchi di calorie.
Gli alimenti esclusi dalla dieta includono tutti i vini dolci, semi-dolci e fortificati, champagne, liquori e cahors. È meglio non consumare affatto birra durante il dimagrimento: nonostante il suo basso valore nutritivo, contiene fitoestrogeni, rallenta il metabolismo e favorisce la crescita del tessuto adiposo nel corpo.
È consentito bere uno o due bicchieri di vino secco con un volume di circa 150-200 ml. Il vino può essere rosso o bianco, a seconda delle preferenze, con una gradazione del 7-11%.
Cosa mangi alcol durante una dieta
Se stai osservando il tuo peso, scegli uno spuntino:
- formaggio magro;
- pollo al forno o bollito, tacchino, manzo, vitello;
- verdure al forno, al vapore o bollite;
- pesce (eccetto fritto e affumicato);
- limone.
Per ridurre il danno complessivo derivante dall'esposizione all'alcol, la cosa più importante è non abusarne e non bere troppo. Cerca di evitare bevande alcoliche forti e zuccherine.
Quando partecipi a un festival, mangia cibi che contengono proteine.