Ogni persona incline al desiderio di alcol si pone regolarmente la domanda: "Come puoi smettere di bere alcolici da solo? ""Questo è il segnale che è davvero pronto a provare e magari a superare la voglia della bottiglia.
Come smettere di bere alcolici da soli: primi passi
Quando la dipendenza da alcol è molto avanzata, il paziente non può più pensare spazialmente o assumersi la responsabilità delle proprie azioni ed è impossibile smettere di bere da solo. Anche in una buona clinica sarà problematico consentirgli di vivere di nuovo una vita piena. Ma nella prima e nella seconda fase dell'alcolismo tutto è molto più semplice e affrontare il problema è abbastanza realistico:
- Bere episodico. Una persona beve alcol raramente e senza regolarità. Quando hai i postumi di una sbornia, l'alcol provoca un forte disgusto. Ma la prima fase si trasforma rapidamente nella seconda.
- Ubriachezza rituale. Questa fase è caratterizzata da una persona che consuma regolarmente per vari motivi. Una festa o un altro evento e libagioni alcoliche diventano sinonimi.
- Il consumo abituale è caratterizzato dal consumo regolare di alcol due o più volte alla settimana. Un alcolizzato non ha necessariamente una ragione per questo, ma per abitudine può cercarla e dirla. I vuoti di memoria spesso si verificano la mattina successiva.
Per smettere di bere da soli ci sono solo due opzioni: smettere completamente di bere alcolici per decisione volontaria o ridurre gradualmente il dosaggio. Prima di farlo, è necessario riconoscere e accettare che il consumo eccessivo di alcol è un problema che deve essere risolto. Le possibilità di codifica mediante cucitura in alcuni medicinali non vengono prese in considerazione in questo caso. Chiunque può rinunciare a questa abitudine da solo, e devi solo capire se sei una delle persone volitive.
Di chi hai bisogno di aiuto per smettere di bere una volta per tutte?
Chi vuole smettere di bere alcolici non sempre sa come farlo né a chi rivolgersi. Se hai intenzione di diventare un lavoratore autonomo, il sostegno di amici e familiari potrebbe essere sufficiente per te. Questo è uno dei pilastri che ti aiuterà a smettere di bere alcolici.
Un narcologo dà consigli su come smettere di bere alcolici da solo e aiuta ad eliminare gli effetti dell'alcol dal corpo. La disintossicazione dura solitamente un giorno. Per tornare a una vita piena, il medico può prescrivere alcuni farmaci:
- farmaci per gestire i postumi di una sbornia;
- Formulazioni e compresse che riducono il desiderio di alcol o provocano un'avversione nei suoi confronti.
Uno psicologo può anche aiutarti facilmente a smettere di bere. Insieme a lui il tossicodipendente potrà scoprire il motivo che lo spinge alla bottiglia. Questa è una delle cose più importanti da capire per andare avanti verso una vita senza alcol. Lo psicologo aiuta anche a non interrompere e ripristinare i rapporti con i propri cari.
Cosa prova una persona ubriaca quando smette di bere?
Dopo la fine delle libagioni, il corpo ha bisogno di tempo per stabilire tutti i processi. L'avvelenamento scompare gradualmente ed è accompagnato da sensazioni spiacevoli e dolorose alla testa, al cuore, ai muscoli e al tratto gastrointestinale. Sono possibili convulsioni, allucinazioni e ipertensione. Inoltre possono verificarsi tremori, aumento dell'ansia e dell'irrequietezza, disturbi del sonno e improvvisi cambiamenti dell'umore. Questo può durare fino a un mese. Se vuoi smettere di bere con un minimo disagio fisico, devi sottoporti a una disintossicazione. Viene effettuato in cliniche e centri medici. I farmaci per i postumi di una sbornia possono anche aiutare ad alleviare i sintomi.
In caso di attacchi di panico, forti tremori e ansia, è necessario chiamare un'ambulanza, poiché queste condizioni sono caratteristiche dell'insorgenza del delirium tremens. Ignorare i sintomi può portare a seri problemi di salute. A volte il delirium tremens porta alla morte.
Aiuto da cliniche private
Coloro che cercano l'aiuto dei centri di trattamento della droga hanno maggiori possibilità di non avere ricadute e di astenersi dall'alcol. Quando si tratta di smettere definitivamente di bere alcolici, le cliniche private hanno un vantaggio rispetto ai centri di trattamento della droga governativi. Ciò è dovuto a molti fattori, ma i tre principali sono: l’uso delle più moderne e potenti tecniche di codifica, la collaborazione di un narcologo e di uno psicologo con i pazienti e l’alto costo dei servizi. Il primo e il secondo aumentano l'efficacia del trattamento, il terzo motiva ulteriormente il paziente e la sua famiglia. Naturalmente, il trattamento ambulatoriale dell'alcolismo è più efficace dei tentativi del paziente di affrontare il problema da solo a casa.
Prima che un paziente smetta di bere alcolici, la clinica deve disintossicare il corpo. Quindi codificano utilizzando suggerimenti o farmaci. Molto efficace si è dimostrato il metodo Dovzhenko e l'iniezione sottocutanea di farmaci che provocano un'avversione al consumo di alcol. Al paziente viene poi proposto un soggiorno nella clinica ospedaliera per diverse settimane al fine di facilitare l'uscita dal circolo vizioso ed il ritiro fisico sotto la supervisione del personale medico. Questo approccio per smettere di fumare è solitamente integrato dal lavoro con uno psicologo.
Come smettere di bere senza cliniche
È estremamente difficile liberarsi da soli di una cattiva abitudine, poiché bere alcolici migliora l'umore e rende la vita più facile e piacevole. Tuttavia, ciò è possibile se la malattia non è progredita troppo. Ecco come puoi smettere di bere da solo, passo dopo passo:
- Ammetti che c'è un problema. Questo è il passo più importante.
- Trova la causa dell'alcolismo. Molto spesso si tratta del desiderio di semplificare la vita o di un'abitudine che deriva da un ambiente in cui si beve. Se la rottura con amici o colleghi è abbastanza semplice, basta trasferirsi in un'altra città o ridurre al minimo la comunicazione, ma il primo motivo è più difficile. Devi provare seriamente a rompere l'abitudine di nasconderti dietro una bottiglia dai problemi.
- Scegli un obiettivo. Deve essere raggiungibile. Se hai una volontà debole, è meglio rinunciare gradualmente all'alcol e ridurre il dosaggio in modo che dopo sei mesi smetti completamente di bere alcolici.
- Trova il motivo. Ciò si avvicina alla definizione di un obiettivo, ma al contrario può avere molteplici motivazioni. Ad esempio, migliorare i rapporti con la famiglia e i parenti, mantenere un lavoro, migliorare il benessere materiale e la salute.
- Scegli il momento giusto. Questa è una parte importante di come smettere di bere per sempre.
- Trova i metodi giusti per smettere di bere. Di solito un semplice desiderio o una forte volontà non sono sufficienti. Per aiutare i pazienti, sono stati sviluppati molti farmaci che possono essere utilizzati a casa. Tuttavia, il medico deve ancora selezionarli in base alle caratteristiche individuali del corpo e al decorso della malattia, quindi è semplicemente necessario fissare un appuntamento con un narcologo almeno una volta. Ti dirà come smettere di bere senza programmare se vuoi iniziare senza programmare.
- Chiedi a qualcuno di controllarti. È molto più facile smettere di fumare se esiste un gruppo di supporto e una persona importante che aiuterà a evitare le tentazioni e monitorerà l'attuazione del piano sviluppato per tornare alla vita normale.
- Trova nuovi hobby, sostituisci l'alcol con altre bevande. A volte devi cambiare il tuo ambiente e abbandonare i vecchi hobby.
- Segui una dieta. Alcuni cibi ti fanno venire voglia di bere. In questi casi, dovresti sostituire il tuo consumo abituale di alcol con un'altra bevanda. Ad esempio, kvas, composta, tè.
Il momento giusto per smettere di bere
Le persone che sono riuscite a tornare alla sobrietà parlano dell’importanza di cogliere il momento giusto. È più facile smettere di bere dopo aver bevuto molto alcol o anche per un lungo periodo di tempo. Quindi alla fine non sarai perseguitato dalla consapevolezza di "non essere mai stato ubriaco".
Non esiste un modo semplice per smettere di bere da solo. Questa è una battaglia che una persona deve condurre con se stessa.
Un metodo per smettere di bere velocemente
La più alta percentuale di successo nell'eliminazione di una cattiva abitudine si registra tra le persone che vengono codificate cucendo sostanze speciali sotto la pelle. Rendono impossibile bere alcolici: subito dopo che una piccola quantità di alcol è entrata nel corpo del paziente, la persona sperimenta forti sensazioni spiacevoli. Questo metodo è ideale se il paziente non vuole rendere pubblico il suo problema. Forse il modo più semplice per smettere rapidamente di bere a casa.
15 consigli su come smettere di bere alcolici
Esistono alcuni trucchi e raccomandazioni di narcologi, psicologi e persone che hanno già superato la dipendenza:
- Evita le aziende che incoraggiano il consumo frequente. Se queste persone sono tuoi amici, dovresti comunicare con loro meno spesso.
- Rimuovi tutto l'alcol dalla casa. Puoi versarlo o regalarlo a uno dei tuoi amici che beve moderatamente.
- Non festeggiate le feste con l'alcol e non cercate motivi o scuse per concedervi un piccolo "giorno libero" di relax.
- Non dispiacerti per te stesso: hai un obiettivo degno, non una punizione. Se smetti di bere nei fine settimana e in generale, puoi ottenere molto nella vita.
- Il lavoro mi distrae dal bere un po'.
- Prova a trovare nuovi hobby e interessi.
- Scopri come i tuoi conoscenti o amici hanno smesso di bere o hanno smesso di bere alcolici durante il fine settimana. Comunicare frequentemente con loro per ricevere supporto morale e consigli utili.
- Cerca di ricordare cosa vuol dire divertirsi e passare momenti interessanti senza intossicazione da alcol. Scopri come si divertono senza alcol le persone che non bevono per motivi religiosi, convinzioni personali, lavoro o sport.
- Si consiglia di modificare la routine quotidiana, dormire a sufficienza e prestare attenzione a una corretta alimentazione. Non dovresti mangiare cibi che ti fanno venire voglia di bere: cibi piccanti e salati, pesce, dolci, caffè. È necessario bere quanta più acqua possibile: questo stimola i processi metabolici nel corpo e favorisce l'escrezione dell'alcol.
- Ogni mattina dovrebbe iniziare in modo piacevole: con una colazione deliziosa e sana, una doccia tonificante o la musica positiva che ami.
- Aggiungi lo sport alla tua vita. Anche un breve esercizio ti aiuterà a sentirti più vivo e a migliorare il tuo benessere.
- Prova a pianificare la tua giornata. Come può aiutarti a smettere di bere a casa? È semplice: sei impegnato con gli affari o comunichi con amici e parenti che non bevono alcolici. Questo ti aiuterà a evitare la tentazione.
- Festeggia i compiti completati e loda te stesso per migliorare il tuo umore e dimostrare a te stesso che puoi ottenere molto di più senza alcol. Inoltre, puoi ricompensarti con vari piaceri: mangiare, fare shopping, comunicare con persone simpatiche.
- Incontra nuove persone e comunica di più su argomenti interessanti. Cerca di riempire il più possibile il tuo tempo libero con cose piacevoli e interessanti: religione, arte, sport, film.
- Come smettere efficacemente di bere a casa? Inoltre, puoi posizionare poster e biglietti con frasi motivazionali in tutta la casa. Dovrebbero essere aggiornati e la posizione modificata regolarmente.